小松菜とツナコーンのごま和えサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とツナコーンのごま和えサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1/2束の小松菜
- 🌽 30gの冷凍コーン
タンパク質
- 🐟 1/2缶のツナ
調味料
- 大さじ2の醤油
- 🌰 大さじ1の白ごま（粉状）
手順
1
小松菜を食べやすい大きさに切ります。耐熱容器に小松菜と冷凍コーンを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。
2
ボウルに温めた野菜、醤油、すりごま、ツナ缶を入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯のおかずとしてよく合います。小松菜が手に入らない場合はホウレン草に代えることができます。事前に準備して冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。