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小松菜とツナの卵炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 小松菜1束を3cmの長さに切る
  • 缶詰

    • 油漬けツナ1缶(70g)
    • 🥚 卵2個
    • ごま油大さじ1
  • 調味料

    • 醤油大さじ1
    • 🧂 砂糖小さじ1/2
  • 調味

    • 鰹節1袋(4g)

手順

1

小松菜の根元を切り落とし、3cmの長さに切る。

2

卵をボウルに割り入れ、よく混ぜ合わせる。

3

フライパンにごま油の半量(1/2大さじ)を熱し、卵を流し入れ、半熟になるまで優しくかき混ぜる。そして取り出す。

4

残りのごま油(1/2大さじ)をフライパンに加え、小松菜を中火で炒める。蓋をして1分間蒸らす。

5

ツナと卵をフライパンに戻し入れ、よく混ぜ合わせ、醤油、砂糖、鰹節の半量で味付けをする。器に盛り、残りの鰹節を上に振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

小松菜の代わりにほうれん草やチンゲン菜を使用してもよい。健康的なオプションとして低ナトリウム醤油を使用する。この料理は炊きたてのご飯と一緒に食べると一層美味しい。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。