
小松菜とツナの卵炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とツナの卵炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 小松菜1束を3cmの長さに切る
缶詰
- 油漬けツナ1缶(70g)
卵
- 🥚 卵2個
油
- ごま油大さじ1
調味料
- 醤油大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1/2
調味
- 鰹節1袋(4g)
手順
1
小松菜の根元を切り落とし、3cmの長さに切る。
2
卵をボウルに割り入れ、よく混ぜ合わせる。
3
フライパンにごま油の半量(1/2大さじ)を熱し、卵を流し入れ、半熟になるまで優しくかき混ぜる。そして取り出す。
4
残りのごま油(1/2大さじ)をフライパンに加え、小松菜を中火で炒める。蓋をして1分間蒸らす。
5
ツナと卵をフライパンに戻し入れ、よく混ぜ合わせ、醤油、砂糖、鰹節の半量で味付けをする。器に盛り、残りの鰹節を上に振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
小松菜の代わりにほうれん草やチンゲン菜を使用してもよい。健康的なオプションとして低ナトリウム醤油を使用する。この料理は炊きたてのご飯と一緒に食べると一層美味しい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。