小松菜とツナのお味噌おにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とツナのお味噌おにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯1杯 (150g)
野菜
- 小松菜1/4袋
缶詰
- 🐟 ツナ缶1/2個 (35g)
調味料
- 鰹節1パック (4.5g)
- ごま油1/2大さじ
- みりん1大さじ
- 🧂 塩少々
- 味噌1大さじ
手順
1
小松菜の根元を切り落とし、5mm幅に切る。ツナ缶の水気を切る。
2
フライパンにごま油を熱し、小松菜とツナを中火で炒める。
3
小松菜が柔らかくなったら、鰹節と調味料（みりん、塩、味噌）を加え、汁気が少なくなるまで炒める。
4
炊いたご飯をボウルに入れ、炒めた具材と混ぜ合わせ、2等分にする。
5
ラップの上にご飯の混合物を置き、おにぎりの形に整える。同様にもう1つ作る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 35g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な小松菜を使用してください。塩辛さの好みに応じて味噌の量を調整してください。これらの手作りおにぎりは作り置きに最適で、冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。