小松菜とツナのごまマヨナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とツナのごまマヨナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gの小松菜（日本のからし菜）
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ70g
調味料
- ごま油小さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく少々
- 🥚 マヨネーズ大さじ2
- 🌰 白いすりごま大さじ2
- 🧂 しょうゆ小さじ1
手順
1
小松菜の根元を切り落とし、3cmの長さに切ります。耐熱ボウルに入れ、水大さじ1を振りかけ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。冷水で洗い流し、よく水気を切ります。
2
小松菜をボウルに戻し、ごま油とすりおろしにんにくを混ぜます。
3
マヨネーズ、すりごま、しょうゆ、ツナ缶を加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 4g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で2日間保存できます。お弁当用のバージョンを作る場合は、傷みを防ぐためにマヨネーズを省いてください。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草に代えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。