
小松菜とハマチの鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
小松菜とハマチの鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 300gのハマチの切り身
野菜
- 300gの小松菜、刻み
- 🥬 400gのキャベツ、刻み
- 1パックの舞茸
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯のゴマ油
- お好みでポン酢醤油
スープ
- 小さじ1杯のすりおろし生姜
- 大さじ3杯の sake
- 小さじ1杯の醤油
- 小さじ2杯の鶏ガラスープの素
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 💧 800mlの水
手順
1
小松菜を5cmの長さに切り、キャベツを一口大に切り、舞茸は食べやすい大きさに分けます。
2
ハマチの切り身をペーパータオルで乾かし、一口大に切り、塩、胡椒、酒で下味をつけます。
3
すべてのスープ材料(生姜、酒、醤油、鶏ガラスープ、塩、水)をボウルで混ぜます。
4
鍋にゴマ油を中火で熱し、ハマチの切り身を加え、両面を30秒ずつ焼き色をつけます。
5
鍋に野菜とスープを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5分間煮込み、魚と野菜が完全に火が通ったらポン酢醤油と一緒に召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なハマチを使用してください。入手可能な野菜に基づいて野菜の組み合わせを調整できます。完全な食事を楽しむためにご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。