小松菜とツナのニンニク醤油サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とツナのニンニク醤油サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ1缶 (70g)
野菜
- 小松菜200g（日本のからし菠菜）
- 🧄 にんにく1/2片、すりおろし
調味料
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1/2
手順
1
小松菜をよく洗い、根元に十字の切り込みを入れて水切りします。鍋にお湯を沸かし、少量の塩を加えて小松菜をさっと茹でます。冷水に浸して冷まし、4～5cmの長さに切ります。
2
にんにくをすりおろします。ボウルにツナ、すりおろしたにんにく、砂糖、醤油を混ぜ合わせ、小松菜を加えて全体を和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために、新鮮な小松菜を使用してください。この料理は冷たくして提供できるため、夏の食事に最適なサイドディッシュです。小松菜が入手できない場合は、ほうれん草や他の葉物野菜に代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。