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コンニャクとちくわのきんぴら

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • コンニャク1/2枚(150g)
  • シーフード

    • ちくわ2本
  • 調味料

    • 濃縮麺つゆ大さじ2
    • 輪切りの赤唐辛子、お好みで
    • ごま油小さじ1/2
  • トッピング

    • 炒り白ごま小さじ1

手順

1

コンニャクを5mm厚さに切り、中心に切れ目を入れて短時間湯通しする。

2

ちくわは縦半分に切り、斜めに切る。

3

フライパンを熱し、中火でコンニャクを乾煎りして余分な水分を取り除き、取り出しておく。

4

同じフライパンにごま油を熱し、コンニャク、ちくわ、赤唐辛子を加えて油が均一に絡むように炒める。

5

麺つゆを加え、全てをよく混ぜ合わせる。皿に盛り付け、炒りごまを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

コンニャクは低カロリーの食材で、この料理は体重管理に適しています。ちくわが手に入らない場合は他の魚練り製品に代用できます。マイルドな味わいにしたい場合は、唐辛子の量を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。