
コンニャクとちくわのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
コンニャクとちくわのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- コンニャク1/2枚(150g)
シーフード
- ちくわ2本
調味料
- 濃縮麺つゆ大さじ2
- 輪切りの赤唐辛子、お好みで
油
- ごま油小さじ1/2
トッピング
- 炒り白ごま小さじ1
手順
1
コンニャクを5mm厚さに切り、中心に切れ目を入れて短時間湯通しする。
2
ちくわは縦半分に切り、斜めに切る。
3
フライパンを熱し、中火でコンニャクを乾煎りして余分な水分を取り除き、取り出しておく。
4
同じフライパンにごま油を熱し、コンニャク、ちくわ、赤唐辛子を加えて油が均一に絡むように炒める。
5
麺つゆを加え、全てをよく混ぜ合わせる。皿に盛り付け、炒りごまを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーの食材で、この料理は体重管理に適しています。ちくわが手に入らない場合は他の魚練り製品に代用できます。マイルドな味わいにしたい場合は、唐辛子の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。