
こんにゃくとれんこんの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
こんにゃくとれんこんの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- こんにゃく1枚(300g)
- れんこん200g
- 鰹節2g
調味料
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ2
- 醤油大さじ2
- 💧 水200cc
手順
1
こんにゃくを格子状に切り、スプーンを使って一口大にちぎります。れんこんは一口大に切り、水に浸します。
2
鍋で湯を沸かし、こんにゃくを入れて中火で約4分煮ます。その後、水を捨てます。
3
鍋に調味料(☆)、こんにゃく、れんこんを入れ、落としぶたをして煮立たせます。ふたをして中火で10分煮込みます。
4
ふたと落としぶたを取り、汁気が半分になるまで煮詰めます。
5
皿に盛り付け、鰹節を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 25g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても美味しいので、作り置きに最適です。鰹節の代わりに昆布や海苔といったビーガン対応の食材も使えます。スプーンでこんにゃくをちぎると味が染み込みやすくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。