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こんにゃくとれんこんの煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • こんにゃく1枚(300g)
    • れんこん200g
    • 鰹節2g
  • 調味料

    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ2
    • 醤油大さじ2
    • 💧 水200cc

手順

1

こんにゃくを格子状に切り、スプーンを使って一口大にちぎります。れんこんは一口大に切り、水に浸します。

2

鍋で湯を沸かし、こんにゃくを入れて中火で約4分煮ます。その後、水を捨てます。

3

鍋に調味料(☆)、こんにゃく、れんこんを入れ、落としぶたをして煮立たせます。ふたをして中火で10分煮込みます。

4

ふたと落としぶたを取り、汁気が半分になるまで煮詰めます。

5

皿に盛り付け、鰹節を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷めても美味しいので、作り置きに最適です。鰹節の代わりに昆布や海苔といったビーガン対応の食材も使えます。スプーンでこんにゃくをちぎると味が染み込みやすくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。