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こんにゃくと蓮根の煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 200gの鶏ひき肉
    • 大きな蓮根1本(約250g)
    • こんにゃく1袋(約180g)
  • 調味料

    • 生姜汁小さじ1
    • 🧂 こんにゃくを茹でるための塩小さじ1
    • 🧂 煮込むための塩小さじ2/3
    • サラダ油大さじ1
    • 酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 醤油小さじ1
    • 💧 水1と2/3カップ
  • とろみ付け

    • 片栗粉大さじ1と1/2
    • 💧 水大さじ3

手順

1

こんにゃくを塩小さじ1を入れたお湯で5分ほど茹でて臭みを取り、その後、水切りする。

2

蓮根の皮をむき、一口大に切る。

3

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ひき肉を炒めて完全に火を通す。

4

フライパンに蓮根とこんにゃくを加え、2〜3分ほど炒める。

5

水、酒、みりん、醤油、塩小さじ2/3を加えて沸騰させ、弱火にして15分ほど煮込む。

6

片栗粉と水を混ぜてスラリーを作り、鍋に少しずつ加えながらソースをとろみ付ける。

7

温かいうちに副菜や主菜として提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感のために新鮮な蓮根を使うこと。必要に応じて味を調整してください。この料理はご飯や味噌汁とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。