
こんにゃくと蓮根の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
こんにゃくと蓮根の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 200gの鶏ひき肉
- 大きな蓮根1本(約250g)
- こんにゃく1袋(約180g)
調味料
- 生姜汁小さじ1
- 🧂 こんにゃくを茹でるための塩小さじ1
- 🧂 煮込むための塩小さじ2/3
- サラダ油大さじ1
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 醤油小さじ1
- 💧 水1と2/3カップ
とろみ付け
- 片栗粉大さじ1と1/2
- 💧 水大さじ3
手順
1
こんにゃくを塩小さじ1を入れたお湯で5分ほど茹でて臭みを取り、その後、水切りする。
2
蓮根の皮をむき、一口大に切る。
3
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ひき肉を炒めて完全に火を通す。
4
フライパンに蓮根とこんにゃくを加え、2〜3分ほど炒める。
5
水、酒、みりん、醤油、塩小さじ2/3を加えて沸騰させ、弱火にして15分ほど煮込む。
6
片栗粉と水を混ぜてスラリーを作り、鍋に少しずつ加えながらソースをとろみ付ける。
7
温かいうちに副菜や主菜として提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新鮮な蓮根を使うこと。必要に応じて味を調整してください。この料理はご飯や味噌汁とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。