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めんつゆで作るこんにゃくとなめこの炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • こんにゃく麺1袋(170g)
    • なめこ4杯
  • 調味料

    • めんつゆ(3倍濃縮)2杯
    • 白ごま1杯
    • ごま油1杯

手順

1

鍋でこんにゃく麺を短時間茹で、その後水切りします。

2

フライパンにごま油を熱し、こんにゃく麺となめこを加え、中火で炒めます。

3

めんつゆと白ごまを加え、よく混ぜてお皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

こんにゃく麺は低カロリーで満腹感を得られます。この料理は蒸し米と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとしても合います。なめこが手に入らない場合は、他の種類のきのこに代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。