糸こんにゃくとツナの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
糸こんにゃくとツナの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ油漬け1缶（70g）
- 糸こんにゃく150g
- 🥕 人参1/2本、薄切り
- 塩昆布大さじ2
調味料
- ごま油大さじ1
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ1
手順
1
人参を薄切りにします。ツナ缶の油を切ります。こんにゃくの余分な水分を取り除きます。
2
フライパンにごま油を中火で熱します。こんにゃくと人参を加え、人参が柔らかくなるまで炒めます。
3
ツナと塩昆布を加え、油が全体に均等に絡むまで炒めます。酒、みりん、醤油を加え、液体が少なくなるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーの食材なので、この料理は体重管理に適しています。塩昆布の代わりに醤油や味噌を使って、違った風味を楽しむこともできます。温かいうちに、または常温で軽食やサイドディッシュとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。