
こんにゃく肉味噌丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
こんにゃく肉味噌丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- こんにゃく1袋(200g)
- 🧅 青ネギ1本
調味料
- サラダ油大さじ1
- おろし生姜小さじ1
- 味噌大さじ1
- 豆板醤小さじ1/2
肉
- 豚挽き肉100g
調味料
- 酒大さじ2
- 🍬 砂糖大さじ2
主食
- 🍚 白ご飯2杯(400g)
トッピング
- 🥚 卵黄2個
- 必要な量のカイワレ大根
手順
1
こんにゃくを細かく刻む。
2
青ネギを粗く刻む。
3
こんにゃくを2分間茹でて水切りする。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、おろし生姜とこんにゃくを加えて炒める。
5
挽き肉を加え、色が変わるまで炒める。その後、酒、砂糖、豆板醤、味噌、青ネギを加える。よく混ぜ、蓋をして弱火で5分煮込む。
6
蓋を取り、強火にして液体が蒸発するまで煮詰める。
7
白ご飯に肉味噌をかけ、卵黄とかいわれ大根をトッピングして供する。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーでありながら、ボリュームのある食材です。豆板醤は辛味を加えます。好みに応じて量を調整してください。この料理は低カロリーで高タンパクのため、体重管理に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。