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こんにゃく肉味噌丼

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • こんにゃく1袋(200g)
    • 🧅 青ネギ1本
  • 調味料

    • サラダ油大さじ1
    • おろし生姜小さじ1
    • 味噌大さじ1
    • 豆板醤小さじ1/2
    • 豚挽き肉100g
  • 調味料

    • 酒大さじ2
    • 🍬 砂糖大さじ2
  • 主食

    • 🍚 白ご飯2杯(400g)
  • トッピング

    • 🥚 卵黄2個
    • 必要な量のカイワレ大根

手順

1

こんにゃくを細かく刻む。

2

青ネギを粗く刻む。

3

こんにゃくを2分間茹でて水切りする。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、おろし生姜とこんにゃくを加えて炒める。

5

挽き肉を加え、色が変わるまで炒める。その後、酒、砂糖、豆板醤、味噌、青ネギを加える。よく混ぜ、蓋をして弱火で5分煮込む。

6

蓋を取り、強火にして液体が蒸発するまで煮詰める。

7

白ご飯に肉味噌をかけ、卵黄とかいわれ大根をトッピングして供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

こんにゃくは低カロリーでありながら、ボリュームのある食材です。豆板醤は辛味を加えます。好みに応じて量を調整してください。この料理は低カロリーで高タンパクのため、体重管理に最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。