コンニャクの味噌マヨ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
コンニャクの味噌マヨ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- コンニャク1枚
- 🌽 トウモロコシ30g
調味料
- 味噌大さじ1 1/2
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1/2
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ2枚
トッピング
- お好みで白ごま
手順
1
コンニャクの両面に十字の切り込みを入れ、一口大にカットし、2分間茹でます。水を切ります。チーズは8等分に切ります。
2
ボウルにトウモロコシ、味噌、マヨネーズ、砂糖を入れ、よく混ぜ合わせます。
3
コンニャクの上にソースとチーズをのせ、トースターで焼き色がつくまで焼きます。最後に白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーな食材で、この料理は体重管理に適しています。ピザ用チーズはモッツァレラやチェダーに代えても違った風味が楽しめます。この料理は事前に作っておき、オーブンで温め直すこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。