
コンニャクナポリタン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
コンニャクナポリタン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 150gのしらたき(コンニャク麺)
- ソーセージ4本(80g)
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
- 1個のピーマン、薄切り
調味料
- サラダ油大さじ1
- 🧈 塩バター10g
- ケチャップ大さじ3
- ウスターソース大さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
トッピング
- 🧀 必要に応じて粉チーズ
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。しらたきは扱いやすい長さにカットします。鍋でしらたきを約3分間茹でてから水切りします。
2
ピーマンの種とヘタを取り、薄くスライスします。ソーセージは斜めに薄く切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。ソーセージと玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。
4
ピーマン、しらたき、バターをフライパンに加えます。全体が油でコーティングされるまで炒めます。
5
ケチャップ、ウスターソース、少々の塩と胡椒を加えます。よく混ざるまで炒めます。お皿に盛り付け、粉チーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
しらたきは低カロリー・低炭水化物のため、この料理は体重管理に最適です。ピーマンの代わりにパプリカやズッキーニなど他の野菜を使っても楽しめます。辛いバージョンにするには、唐辛子フレークやホットソースを少し加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。