CookPal AI
recipe image

コンニャクナポリタン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 150gのしらたき(コンニャク麺)
    • ソーセージ4本(80g)
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
    • 1個のピーマン、薄切り
  • 調味料

    • サラダ油大さじ1
    • 🧈 塩バター10g
    • ケチャップ大さじ3
    • ウスターソース大さじ1
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • トッピング

    • 🧀 必要に応じて粉チーズ

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。しらたきは扱いやすい長さにカットします。鍋でしらたきを約3分間茹でてから水切りします。

2

ピーマンの種とヘタを取り、薄くスライスします。ソーセージは斜めに薄く切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。ソーセージと玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。

4

ピーマン、しらたき、バターをフライパンに加えます。全体が油でコーティングされるまで炒めます。

5

ケチャップ、ウスターソース、少々の塩と胡椒を加えます。よく混ざるまで炒めます。お皿に盛り付け、粉チーズを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

しらたきは低カロリー・低炭水化物のため、この料理は体重管理に最適です。ピーマンの代わりにパプリカやズッキーニなど他の野菜を使っても楽しめます。辛いバージョンにするには、唐辛子フレークやホットソースを少し加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。