
コンニャク豚巻き照り焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
コンニャク豚巻き照り焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 150gのコンニャク、前処理済み
- 豚ロース6枚、薄くスライス
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 片栗粉1/2大さじ
- シシトウ6本
- 植物油小さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ1.5
- 🧄 すりおろしにんにく1/3小さじ
- 好みで輪切り唐辛子
手順
1
コンニャクを6等分に切り、乾かします。フライパンを温め、中火でコンニャクを軽く焼き、茶色になったら冷まします。
2
豚肉のスライスに塩と胡椒で味付けし、片栗粉をまぶします。
3
各豚肉のスライスにコンニャクを1つ置き、しっかりと巻きます。
4
すべてのソース材料をボウルで混ぜます。
5
フライパンに植物油を熱し、巻物(シーム側を下に)とシシトウを加えます。中火で約5分間、時々回しながら均一に焼き色をつけます。
6
ソースをフライパンに加え、巻物とシシトウを絡めます。ソースがとろっとして食材に絡まるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
前処理済みのコンニャクを使うと準備時間を節約できます。シシトウはマイルドな辛さがあり、料理に良く合います。完全な食事にするには、蒸したご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。