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コンニャク豚巻き照り焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 150gのコンニャク、前処理済み
    • 豚ロース6枚、薄くスライス
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 片栗粉1/2大さじ
    • シシトウ6本
    • 植物油小さじ1
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 醤油大さじ1.5
    • 🧄 すりおろしにんにく1/3小さじ
    • 好みで輪切り唐辛子

手順

1

コンニャクを6等分に切り、乾かします。フライパンを温め、中火でコンニャクを軽く焼き、茶色になったら冷まします。

2

豚肉のスライスに塩と胡椒で味付けし、片栗粉をまぶします。

3

各豚肉のスライスにコンニャクを1つ置き、しっかりと巻きます。

4

すべてのソース材料をボウルで混ぜます。

5

フライパンに植物油を熱し、巻物(シーム側を下に)とシシトウを加えます。中火で約5分間、時々回しながら均一に焼き色をつけます。

6

ソースをフライパンに加え、巻物とシシトウを絡めます。ソースがとろっとして食材に絡まるまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

前処理済みのコンニャクを使うと準備時間を節約できます。シシトウはマイルドな辛さがあり、料理に良く合います。完全な食事にするには、蒸したご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。