キムチとマヨネーズで炒めたこんにゃく
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
キムチとマヨネーズで炒めたこんにゃく
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- こんにゃく1枚（300g）
- キムチ150g
- マヨネーズ大さじ1
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味料
- ごま油小さじ1
- みりん小さじ1/2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 醤油小さじ1/2
手順
1
鍋に水を沸騰させ、こんにゃくを入れ、2〜3分間茹でる。その後、水切りして薄くスライスする。
2
フライパンにマヨネーズを中火で熱し、こんにゃくを加えて約2分間炒める。
3
キムチと調味料（みりん、砂糖、醤油）を加え、軽く炒めた後、ごま油を回しかけよく混ぜる。皿に盛り、刻んだネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーで高繊維の食材であり、体重管理に最適です。辛さに応じてキムチの量を調整してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼肉料理のサイドディッシュとしても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。