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コンニャクたこ焼き風

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 60gのコンニャク(下処理済み)
    • 🧅 4本の刻んだネギ
    • 2 tbspの漬けショウガ
    • 3 tbspの天かす
    • 2 tbspのサラダ油
  • 生地

    • 🥚 1個の卵
    • 💧 150mlの水
    • 100gのたこ焼き粉
  • トッピング

    • 2 tbspのたこ焼きソース
    • 8gのかつお節
    • お好みで海苔パウダー

手順

1

コンニャクを1cm角に切り、キッチンペーパーでよく乾かします。漬けショウガはみじん切りにします。

2

中火でフライパンに1/2大さじのサラダ油を熱し、コンニャクをきつね色になり固くなるまで炒めます。

3

ボウルで卵を溶き、水を加えて混ぜます。徐々にたこ焼き粉を加え、滑らかになるまで混ぜます。

4

たこ焼きプレートを予熱し、ペーパータオルで1.5大さじのサラダ油を広げます。型に生地を注ぎ、コンニャク、ネギ、漬けショウガ、天かすを入れます。端が固まるまで調理し、はみ出た生地を折り込み、串を使って丸くします。

5

皿に盛り付け、たこ焼きソースを塗り、かつお節と海苔パウダーを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

コンニャクは低カロリーでタコの代わりに最適です。本格的な結果を得るにはたこ焼きプレートを使用してください。通常のフライパンでも代用可能です。マヨネーズや追加の海苔など、好みに応じてトッピングをカスタマイズしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。