
コンニャクたこ焼き風
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
コンニャクたこ焼き風
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- 60gのコンニャク(下処理済み)
- 🧅 4本の刻んだネギ
- 2 tbspの漬けショウガ
- 3 tbspの天かす
- 2 tbspのサラダ油
生地
- 🥚 1個の卵
- 💧 150mlの水
- 100gのたこ焼き粉
トッピング
- 2 tbspのたこ焼きソース
- 8gのかつお節
- お好みで海苔パウダー
手順
1
コンニャクを1cm角に切り、キッチンペーパーでよく乾かします。漬けショウガはみじん切りにします。
2
中火でフライパンに1/2大さじのサラダ油を熱し、コンニャクをきつね色になり固くなるまで炒めます。
3
ボウルで卵を溶き、水を加えて混ぜます。徐々にたこ焼き粉を加え、滑らかになるまで混ぜます。
4
たこ焼きプレートを予熱し、ペーパータオルで1.5大さじのサラダ油を広げます。型に生地を注ぎ、コンニャク、ネギ、漬けショウガ、天かすを入れます。端が固まるまで調理し、はみ出た生地を折り込み、串を使って丸くします。
5
皿に盛り付け、たこ焼きソースを塗り、かつお節と海苔パウダーを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーでタコの代わりに最適です。本格的な結果を得るにはたこ焼きプレートを使用してください。通常のフライパンでも代用可能です。マヨネーズや追加の海苔など、好みに応じてトッピングをカスタマイズしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。