
韓国風肉巻きおにぎり
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
韓国風肉巻きおにぎり
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 200gの炊いたご飯
肉
- 🥓 8枚の薄切り豚バラ肉
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
衣
- 薄力粉を薄くまぶす
調理油
- 小さじ1のサラダ油
ソース
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ1のみりん
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ1のみそ
- 小さじ1/2のコチュジャン
- 🧄 小さじ1/2のおろしにんにく
トッピング
- 🌰 炒った白ごまを振りかける
手順
1
ラップの上に炊いたご飯の4分の1を置き、小さな俵型に成形します。これを繰り返して4つのご飯ボールを作ります。
2
すべてのソース材料をボウルでよく混ぜ合わせます。
3
2枚の豚バラ肉を少し重ねて並べ、その上にご飯ボールを置き、一端からしっかりと巻きます。すべてのご飯ボールでこれを繰り返します。塩と胡椒で味付けし、軽く小麦粉をまぶします。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。巻いたご飯ボールを縫い目を下にして入れ、全体がきつね色になるまで焼きます。蓋をして弱火で3~5分蒸し焼きにし、豚肉が完全に調理されたら余分な油をキッチンペーパーで取り除きます。
5
準備したソースを鍋に加え、ご飯ボールを回しながら均等につやが出るまで煮絡めます。
6
お皿に盛り、炒ったごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新しく炊いたご飯を使用してください。辛さの調整はコチュジャンの量で行ってください。この料理は作り置きにも最適で、簡単に温め直せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。