ころころチキンポテト焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
ころころチキンポテト焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
油
- サラダ油 大さじ2
生地
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- 🥔 じゃがいも 1個 (150g)
- 🌽 冷凍コーン 20g
- 🧂 塩とこしょう 少々
- 🧀 粉チーズ 大さじ1
- 片栗粉 大さじ2
マスタードケチャップソース
- 🍅 ケチャップ 大さじ1.5
- 粒マスタード 小さじ0.5
手順
1
鶏むね肉を1cm角に切る。
2
じゃがいもを1cm角に切り、水にさらして水気を切る。耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで3分加熱する。
3
すべての生地材料をボウルで混ぜ合わせる。
4
生地を8等分し、一口大のボール状に整える。
5
フライパンにサラダ油を熱し、生地のボールを入れ、両面がきつね色になるまで約5分間焼く。
6
マスタードケチャップソースの材料をボウルで混ぜ合わせ、調理した鶏肉ポテトボールと一緒に供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サイドサラダを添えてバランスの良い食事にする。冷凍コーンの代わりに新鮮なコーンを使うと甘みが増す。揚げる前に油を十分に熱くして、サクサクの食感を得る。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。