
くるくるとんてき丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
くるくるとんてき丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食
- 🍚 炊き立てご飯2杯 (300g)
肉
- 🥩 薄切り豚バラ肉250g
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
野菜
- 🥬 キャベツの葉3枚
- 🧄 にんにく1片、スライス
- 🍅 ミニトマト4個
油
- サラダ油小さじ1/2
液体
- 日本酒大さじ1
ソース
- 🍬 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ1
- ウスターソース大さじ1
- 🍅 ケチャップ大さじ1
手順
1
キャベツとにんにくを薄くスライスします。
2
豚バラ肉の半分を棒状に巻き、もう半分も同様に巻きます。
3
豚ロールに塩、こしょうを振り、片栗粉をまぶします。
4
ボウルにソース材料(砂糖、醤油、ウスターソース、ケチャップ)を混ぜます。
5
フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを弱火で炒め、きつね色になったら取り出します。
6
豚ロールを巻き終わりを下にしてフライパンに入れ、中火で焼きます。全体がこんがりするまで回しながら焼き、余分な油をキッチンペーパーで吸い取ります。
7
日本酒を加え、蓋をして弱火で6分間蒸し煮します。完全に火が通るまで待ちます。
8
ソースをフライパンに加え、豚ロールに均一に絡めます。
9
豚ロールを一口サイズに切ります。ご飯と一緒にキャベツ、にんにく、ミニトマトを盛りつけ、残ったソースをかけるとオプションです。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な豚バラ肉を使うとより良い風味が出ます。砂糖の量を調整して甘さを好みに合わせてください。出来立てをすぐに召し上がると、一番おいしいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。