
ラムボレック
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 人数
- $20
ラムボレック
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 人数
- $20
材料
フィリング
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、さいの目に切る
- 🧂 塩 小さじ2
- ひき肉(ラム)2ポンド
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- クルミ 大さじ2
- トーストした松の実 大さじ3
- クミンパウダー 小さじ2
- コリアンダーパウダー 小さじ1
- シナモンパウダー 小さじ1
- パプリカ 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1/2
- オールスパイス 小さじ1/4
- トマトソース 1 1/2カップ
- 水 1/4カップ
卵液
- 🥚 卵1個(大)
- プレーンギリシャヨーグルト(全脂肪)大さじ3
- 水 大さじ2
- 🧈 溶かしバター 大さじ2
フィロ層
- 冷凍フィロ生地12枚、解凍したもの
- ゴマ 小さじ2
ヨーグルトソース
- プレーンギリシャヨーグルト 1/2カップ
- 薄く刻んだミントの葉 大さじ2
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧄 にんにく1片、つぶしたもの
- 水 小さじ1
- 🧂 塩 適量
- カイエンペッパー 少々
手順
中火~強火で鍋にオリーブオイルを温める。玉ねぎ、塩、ラム肉を加え、ラム肉を細かくほぐす。時々かき混ぜながら、大部分の液体が蒸発するまで約8分間炒める。ニンニク、ドライフルーツ、松の実、クミン、コリアンダー、シナモン、パプリカ、黒こしょう、カイエンペッパー、オールスパイスを入れてさらに1分ほど炒める。
トマトソースをラムミックスに注ぎ、水を加えてよくかき混ぜ、中火に落とす。ラムミックスが乾き、鍋底に液体が見えなくなるまで20〜30分間煮込む。火を止め、完全に冷ますまで放置してから使用する。
ボウルに卵、ヨーグルト、水、バターを合わせ、しっかりと混ぜて卵液を作る。
オーブンを400°F(200°C)に予熱する。丸型のベーキングパンまたは天板にバターを塗る。
作業台にフィロ生地を2枚置く。残りのシートは湿らせたタオルで覆う。上に軽く卵液を塗る。2枚ずつさらに重ね、それぞれに卵液を塗る。
フィロ生地の一端にラムフィリングの1/3を並べ、フィリング側から巻いて鍋の端に置く。その上にさらに卵液を塗る。
残りのフィロ生地とほとんどの卵液、フィリングを使ってさらに2本のロールを作り、1本目に沿って鍋内に配置し、最後に卵液を塗り、ゴマの種を振りかける。
予熱したオーブンで35〜40分間焼く。黄金色になりサクサクになったら取り出し、15分間冷ます。
ヨーグルトソース用に、ヨーグルト、ミント、レモン汁、ニンニクを混ぜ、適度なディップの濃度になるよう水を少量加える。塩とカイエンペッパーで味付けする。
ボレックを切り分け、ヨーグルトソースと一緒に供する。
栄養素
1人前あたり🔥
449
カロリー
- 25gタンパク質
- 24g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
フィロ生地を乾燥させないために、湿らせたタオルで覆っておくこと。ラムフィリングを完全に冷まし、フィロ生地が湿気らないようにすること。クリーミーなヨーグルトソースを作るには、全脂肪のヨーグルトを使用すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。