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ラムボレック

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • フィリング

    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、さいの目に切る
    • 🧂 塩 小さじ2
    • ひき肉(ラム)2ポンド
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • クルミ 大さじ2
    • トーストした松の実 大さじ3
    • クミンパウダー 小さじ2
    • コリアンダーパウダー 小さじ1
    • シナモンパウダー 小さじ1
    • パプリカ 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ1
    • カイエンペッパー 小さじ1/2
    • オールスパイス 小さじ1/4
    • トマトソース 1 1/2カップ
    • 水 1/4カップ
  • 卵液

    • 🥚 卵1個(大)
    • プレーンギリシャヨーグルト(全脂肪)大さじ3
    • 水 大さじ2
    • 🧈 溶かしバター 大さじ2
  • フィロ層

    • 冷凍フィロ生地12枚、解凍したもの
    • ゴマ 小さじ2
  • ヨーグルトソース

    • プレーンギリシャヨーグルト 1/2カップ
    • 薄く刻んだミントの葉 大さじ2
    • 🍋 レモン汁 小さじ1
    • 🧄 にんにく1片、つぶしたもの
    • 水 小さじ1
    • 🧂 塩 適量
    • カイエンペッパー 少々

手順

1

中火~強火で鍋にオリーブオイルを温める。玉ねぎ、塩、ラム肉を加え、ラム肉を細かくほぐす。時々かき混ぜながら、大部分の液体が蒸発するまで約8分間炒める。ニンニク、ドライフルーツ、松の実、クミン、コリアンダー、シナモン、パプリカ、黒こしょう、カイエンペッパー、オールスパイスを入れてさらに1分ほど炒める。

2

トマトソースをラムミックスに注ぎ、水を加えてよくかき混ぜ、中火に落とす。ラムミックスが乾き、鍋底に液体が見えなくなるまで20〜30分間煮込む。火を止め、完全に冷ますまで放置してから使用する。

3

ボウルに卵、ヨーグルト、水、バターを合わせ、しっかりと混ぜて卵液を作る。

4

オーブンを400°F(200°C)に予熱する。丸型のベーキングパンまたは天板にバターを塗る。

5

作業台にフィロ生地を2枚置く。残りのシートは湿らせたタオルで覆う。上に軽く卵液を塗る。2枚ずつさらに重ね、それぞれに卵液を塗る。

6

フィロ生地の一端にラムフィリングの1/3を並べ、フィリング側から巻いて鍋の端に置く。その上にさらに卵液を塗る。

7

残りのフィロ生地とほとんどの卵液、フィリングを使ってさらに2本のロールを作り、1本目に沿って鍋内に配置し、最後に卵液を塗り、ゴマの種を振りかける。

8

予熱したオーブンで35〜40分間焼く。黄金色になりサクサクになったら取り出し、15分間冷ます。

9

ヨーグルトソース用に、ヨーグルト、ミント、レモン汁、ニンニクを混ぜ、適度なディップの濃度になるよう水を少量加える。塩とカイエンペッパーで味付けする。

10

ボレックを切り分け、ヨーグルトソースと一緒に供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

449

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 24g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

フィロ生地を乾燥させないために、湿らせたタオルで覆っておくこと。ラムフィリングを完全に冷まし、フィロ生地が湿気らないようにすること。クリーミーなヨーグルトソースを作るには、全脂肪のヨーグルトを使用すること。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。