ローラの簡単スロークッカーターキーチリ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 240 分
- 8 人数
- $12
ローラの簡単スロークッカーターキーチリ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 240 分
- 8 人数
- $12
材料
調理の基本
- 大さじ1杯の植物油
- クッキングスプレー
肉
- 450グラムのひきターキー
缶詰
- 低ナトリウムトマトスープ（312グラム）2缶
- レッドキドニービーンズ（425グラム）2缶、水切りしたもの
- ブラックビーンズ（425グラム）1缶、水切りしたもの
野菜
- 🧅 中玉のタマネギ半分、みじん切り
スパイスと調味料
- チリパウダー 大さじ2
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- クミンパウダー 小さじ1/2
- 赤唐辛子フレーク 小さじ1
- 黒コショウ 少々
- オールスパイス 少々
- 🧂 塩 適量
手順
1
すべての材料を準備します。
2
フライパンに油を中火で熱し、ターキーを入れて均一に茶色くなるまで炒めます。余分な脂を捨てます。
3
スロークッカーの内側にクッキングスプレーを吹きかけ、ターキー、トマトスープ、キドニービーンズ、ブラックビーンズ、タマネギを混ぜ合わせます。
4
チリパウダー、ガーリックパウダー、クミン、赤唐辛子フレーク、黒コショウ、オールスパイス、塩で味付けします。
5
蓋をして、低温で8時間、または高温で4時間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
276
カロリー
- 21gタンパク質
- 33g炭水化物
- 8g脂肪
💡 チェダーチーズ、砕いたトルティーヤチップス、サワークリームをトッピングして、さらに風味を加えましょう。時間を節約するためにターキーを事前に準備しておいてください。このレシピは冷凍保存が可能で、まとめ作りに最適です！