
レモンチキンとライス キャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
レモンチキンとライス キャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 4枚(6オンス)の骨付き、皮付き鶏もも肉
- 🧂 1ティースプーンのコーシャーソルト
- 1/4ティースプーンの黒胡椒
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧄 にんにく2片、細かく刻んだもの
- 🍚 1 1/2カップの白米、洗ったもの
- 大さじ1杯のレモン汁(新鮮絞り)
- レモンの皮のすりおろし小さじ1
- フレッシュタラゴン小さじ1杯、みじん切り
- 🌶 唐辛子の砕いたもの小さじ1/4
- 鶏ガラスープ2カップ
- パセリ小さじ1
手順
すべての材料を準備します。
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。両面に塩とこしょうを均等にふります。
中火から強火で大きなオーブン対応のフライパンに油を熱します。フライパンに鶏モモ肉を入れ、皮が下になるようにして約8分間調理し、両面が黄金色になるまで焼きます。鶏モモ肉を取り出し、皿に置き、脇に置いておきます。フライパンは拭かないでください。
フライパンの滴りの中ににんにくを加えます。香りが出るまで約10〜20秒間絶えずかき混ぜながら調理します。次に、米、チキンスープ、レモン汁、レモンの皮、タラゴン、そして赤唐辛子を加え、よく混ぜ合わせます。徐々にブイヨンを加え、滑らかになるまで絶えず泡立てます。鶏もも肉を皮が上になるように、ご飯の混合物の上に並べ、その上にレモンの薄切りを配置します。アルミホイルまたは蓋できっちり覆い、予熱したオーブンに入れます。
ご飯が完全に柔らかくなり、厚い部分に挿入した温度計が165°F(73°C)を示すまで、約30分間、予熱したオーブンで焼きます。
オーブンから取り出します。ご飯の混合物をかき混ぜ、パセリを振りかけます。鶏肉、レモンのスライス、そしてご飯を4つの皿に均等に分けます。追加のタラゴンと砕いた赤唐辛子で飾ってください。
栄養素
1人前あたり🔥
652
カロリー
- 46gタンパク質
- 45g炭水化物
- 36g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、にんにくやレモンの皮をあらかじめ準備できます。骨なしの鶏肉を選ぶ場合、調理時間をそれに応じて調整してください。風味をさらに高めるために、市販のブイヨンではなく自家製の鶏ガラを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。