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レモンチキンとライス キャセロール

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 4枚(6オンス)の骨付き、皮付き鶏もも肉
    • 🧂 1ティースプーンのコーシャーソルト
    • 1/4ティースプーンの黒胡椒
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 🧄 にんにく2片、細かく刻んだもの
    • 🍚 1 1/2カップの白米、洗ったもの
    • 大さじ1杯のレモン汁(新鮮絞り)
    • レモンの皮のすりおろし小さじ1
    • フレッシュタラゴン小さじ1杯、みじん切り
    • 🌶 唐辛子の砕いたもの小さじ1/4
    • 鶏ガラスープ2カップ
    • パセリ小さじ1

手順

1

すべての材料を準備します。

2

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。両面に塩とこしょうを均等にふります。

3

中火から強火で大きなオーブン対応のフライパンに油を熱します。フライパンに鶏モモ肉を入れ、皮が下になるようにして約8分間調理し、両面が黄金色になるまで焼きます。鶏モモ肉を取り出し、皿に置き、脇に置いておきます。フライパンは拭かないでください。

4

フライパンの滴りの中ににんにくを加えます。香りが出るまで約10〜20秒間絶えずかき混ぜながら調理します。次に、米、チキンスープ、レモン汁、レモンの皮、タラゴン、そして赤唐辛子を加え、よく混ぜ合わせます。徐々にブイヨンを加え、滑らかになるまで絶えず泡立てます。鶏もも肉を皮が上になるように、ご飯の混合物の上に並べ、その上にレモンの薄切りを配置します。アルミホイルまたは蓋できっちり覆い、予熱したオーブンに入れます。

5

ご飯が完全に柔らかくなり、厚い部分に挿入した温度計が165°F(73°C)を示すまで、約30分間、予熱したオーブンで焼きます。

6

オーブンから取り出します。ご飯の混合物をかき混ぜ、パセリを振りかけます。鶏肉、レモンのスライス、そしてご飯を4つの皿に均等に分けます。追加のタラゴンと砕いた赤唐辛子で飾ってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

652

カロリー

  • 46g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 36g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、にんにくやレモンの皮をあらかじめ準備できます。骨なしの鶏肉を選ぶ場合、調理時間をそれに応じて調整してください。風味をさらに高めるために、市販のブイヨンではなく自家製の鶏ガラを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。