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レモンチキンサンド

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 125gの鶏もも肉
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🥬 レタス3枚
    • 🍅 トマト1個
    • 🥚 ゆで卵1個
    • 🍞 パン2枚
    • マヨネーズ1/2大さじ
    • マスタード1/2小さじ
    • サラダ油1/2大さじ
  • レモンバター

    • 日本酒大さじ1
    • 🍋 レモン汁大さじ1
    • 🧈 有塩バター10g

手順

1

鶏もも肉の余分な脂を取り、皮目に4つの切り込みを入れます。両面に塩と胡椒で味付けします。

2

レタスを一口大にちぎり、トマトを1cmの厚さにスライスします。

3

フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を皮目を下にして入れます。中低温で約5分間調理し、紙タオルで余分な脂を取り除きます。

4

鶏肉をひっくり返し、弱火でさらに5分間調理し、完全に火を通します。

5

鍋に日本酒、レモン汁、バターを加え、鶏肉に均等にコーティングします。

6

ボウルにマヨネーズとマスタードを混ぜます。

7

パンをこんがりするまでトーストし、片面ずつマヨネーズミックスを塗ります。

8

ラップの上にパン1枚、レタスの半分、中心に穴を開けたトマトスライス、ゆで卵、鶏肉、残りのレタスを重ね、もう1枚のパンで覆います。しっかりと包み、カットする前に落ち着かせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味を良くするために新鮮な野菜を使用してください。サンドイッチをしっかり包んで切り口が崩れないようにしてください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。