レモンチキンとライスと野菜
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $20
レモンチキンとライスと野菜
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $20
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚、角切り
- 🥚 卵2個、溶いたもの
炭水化物
- コップ2杯のご飯
野菜
- カップ1杯のレタスの葉、刻んだもの
- 🍅 カップ1杯のトマト、角切り
味付け
- 🍋 レモン1個、絞ったもの
- 💧 水2カップ
手順
1
米を水2カップで柔らかくなるまで炊きます。
2
角切りにした鶏肉に塩とコショウで味付けします。
3
フライパンを熱し、鶏肉を黄金色になるまで焼きます。
4
溶いた卵をフライパンに加え、固まるまで混ぜます。
5
炊いたご飯、レモン汁、レタス、トマトを鶏肉と混ぜます。
6
温かいうちに出し、刻んだレタスを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 50g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために新鮮なレモン果汁を使用しましょう。時間を節約するために、前もってご飯を炊きましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。