
レモングリルチキンウィング
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
レモングリルチキンウィング
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏肉6枚 (360g)
- 🍋 レモン1/2個
- オリーブオイル大さじ1.5
マリネ
- 日本酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
- 🧄 にんにく1/2小さじ(すりおろし)
手順
1
鶏肉の表面をペーパータオルで乾かし、フォークで数箇所穴を開けます。
2
レモンを薄く2枚切りし、残りのレモンから果汁を絞ります。
3
ボウルにマリネの材料(日本酒、塩、こしょう、にんにく)とレモン果汁を混ぜ合わせ、鶏肉を加えてもみ込みます。30分間置きます。
4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を加え、時々返しながら全体をこんがりと焼きます。
5
蓋をして弱火で15分蒸します。
6
蓋を取り、中火にして残った液体を飛ばします。最後にレモンスライスを加えて軽く炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
蒸した野菜やご飯と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。有機レモンを使うと風味が一層引き立ちます。この料理は軽い白ワインやスパークリングウォーターとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。