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レモングリルチキンウィング

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏肉6枚 (360g)
    • 🍋 レモン1/2個
    • オリーブオイル大さじ1.5
  • マリネ

    • 日本酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • 🧄 にんにく1/2小さじ(すりおろし)

手順

1

鶏肉の表面をペーパータオルで乾かし、フォークで数箇所穴を開けます。

2

レモンを薄く2枚切りし、残りのレモンから果汁を絞ります。

3

ボウルにマリネの材料(日本酒、塩、こしょう、にんにく)とレモン果汁を混ぜ合わせ、鶏肉を加えてもみ込みます。30分間置きます。

4

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を加え、時々返しながら全体をこんがりと焼きます。

5

蓋をして弱火で15分蒸します。

6

蓋を取り、中火にして残った液体を飛ばします。最後にレモンスライスを加えて軽く炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

蒸した野菜やご飯と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。有機レモンを使うと風味が一層引き立ちます。この料理は軽い白ワインやスパークリングウォーターとよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。