レモンハーブチキンフィレ
コスト $15, 節約する $14
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
レモンハーブチキンフィレ
コスト $15, 節約する $14
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🍗 鶏もも肉 500g
スパイス
- 🍋 レモン 1個
- 🧄 ニンニク 2片 (みじん切り)
- フレッシュローズマリー 少量
- タイム 少量
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒コショウ 少量
手順
1
鶏もも肉の脂肪を取り除き、きれいな丸い形に整えます。
2
鶏もも肉にレモン汁を絞りかけ、塩、黒コショウ、ニンニク、ローズマリー、タイムを加えて混ぜ、10分間漬け込みます。
3
熱したフライパンに少量の油を入れて中火で鶏もも肉を焼き、5～7分間ほど両面をこんがりと焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉が厚い場合は、少し叩いて薄くして使用してください。ハーブは好みに応じてバジルやパセリに変更することができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。