レモンマリネのマスと大豆
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
レモンマリネのマスと大豆
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 水煮マス1缶（190g）
豆類
- 蒸し大豆100g
野菜
- 🥒 キュウリ1本（100g）
- 🧅 赤玉ねぎ1/2個（100g）
ハーブ
- 🌿 ミントの葉10g
調味料
- 🧂 砂糖1/2小さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々のこしょう
- 🍋 レモン汁大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
マスを水切りし、一口サイズにほぐします。
2
キュウリと赤タマネギを薄くスライスします。
3
ボウルにマス、大豆、キュウリ、赤タマネギ、ミントの葉を入れて混ぜます。
4
小さなボウルで砂糖、塩、コショウ、レモン汁、オリーブオイルを混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
5
サラダにドレッシングをかけ、軽く混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
バゲットと一緒に食べると、食事全体が完成します。サラダを10分間冷やすと風味が向上します。フレッシュなミントを使うと、より鮮烈な味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。