
レモン漬け豚肉のソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 400 Min
- 2 人数
- $10
レモン漬け豚肉のソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 400 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 220gの豚ローススライス
果物
- 🍋 1/2個のレモン
漬け込み調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
- オリーブオイル大さじ3
手順
1
飾り用にレモンを2枚薄く輪切りにする。少量のレモンの皮をむき、マリネ用に果汁を絞る。
2
豚肉のスライスの筋部分に小さな切り込みを入れる。
3
ボウルにマリネ液の材料(塩、にんにく、オリーブオイル、レモン汁)を混ぜ合わせる。豚肉のスライスとレモンの皮を加え、しっかりとコーティングする。ラップで覆い、冷蔵庫で3時間から半日ほど漬け込む。
4
フライパンを中火で熱する。豚肉のスライスを重ならないように並べ、3〜4分間焼く。裏返してさらに3分ほど焼き、全体的にこんがりと完全に火を通す。
5
豚肉を盛り付け、薄く切ったレモンを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
豚肉を漬け込むことで、柔らかく風味豊かな仕上がりになります。より豊かな味わいのために、高品質なオリーブオイルを使用してください。軽いサラダや蒸した野菜を組み合わせると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。