レモンペッパー鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
レモンペッパー鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (250g)
- 片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- 粗びき黒こしょう 少々
調味料
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 🍋 レモン汁 大さじ1/2
- ごま油 小さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/2
野菜
- 🥬 レタス 4枚
- 🍅 チェリートマト 4個
手順
1
鶏むね肉を斜めに切り、一口大にします。
2
鶏肉と調味料をビニール袋に入れ、よく揉んで全体に絡め、冷蔵庫で10～15分間寝かせます。その後、片栗粉を加えてよく混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて軽く焼き色がつくまで焼きます。裏返して蓋をし、弱火で3分間蒸し焼きにして完全に火を通します。
4
レタスとチェリートマトと一緒に皿に盛り付け、粗びき黒こしょうを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味を得るため、新鮮なレモン汁を使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある食事になります。お好みに応じて黒こしょうの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。