レモン風味の白インゲン豆のフムス
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $4
レモン風味の白インゲン豆のフムス
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $4
材料
ベース
- 1（15オンス）缶 北方白インゲン豆、すすいで水切りしたもの
乳製品
- ½カップの低脂肪サワークリーム
調味料
- 🍋 大さじ2杯のレモン汁
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- クミンパウダー 小さじ½
- 🧂 塩 小さじ½
- 新鮮に挽いた黒コショウ 小さじ¼
手順
1
フードプロセッサーのボウルに、豆、サワークリーム、レモン汁、オリーブオイル、クミン、塩、胡椒を合わせます。
2
フードプロセッサーで滑らかになるまで混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
119
カロリー
- 7gタンパク質
- 18g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ピタパンや生野菜と一緒に提供するか、ラップに挟んでディップとしてお使いください。より風味豊かにするには、ニンニクやパセリ、シラントロなどのフレッシュハーブを追加してください。このディップは、密閉容器に入れ冷蔵庫で2〜3日保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。