レンズ豆と野菜のサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
レンズ豆と野菜のサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
主食材
- レンズ豆 1カップ（茹でたもの）
- 🥬 レタス 2カップ（ちぎったもの）
- 🍅 トマト 1個（角切り）
- 🥒 きゅうり 1本（輪切り）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 適量
- 胡椒 適量
手順
1
レンズ豆を柔らかくなるまで茹でておく。
2
大きめのボウルにレタス、トマト、きゅうり、茹でたレンズ豆を加える。
3
オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒を別のボウルで混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
4
野菜にドレッシングをかけ、さっと和える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
レンズ豆は茹でたものをストックしておけば時短可能。保存容器に入れて冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。