レンズ豆と野菜のスープ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $10
レンズ豆と野菜のスープ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $10
材料
豆類
- レンズ豆 100g
野菜
- 🍅 トマト（ざく切り） 1個
- 🥕 にんじん（みじん切り） 1本
- セロリ（刻み） 1本
調味料
- 野菜ブイヨン 500ml
- 🧄 にんにく（みじん切り） 1片
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
オリーブオイルを鍋に熱し、にんにくを軽く炒める。
2
にんじん、セロリ、トマトを加え、軽く炒める。
3
レンズ豆と野菜ブイヨンを加え、蓋をして中火で15分ほど煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 7gタンパク質
- 20g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
多めに作り、冷凍保存すると忙しい日の食事準備を省けます。塩分控えめの野菜ブイヨンを使用すると、よりヘルシーです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。