ネギ塩風味のレタスと鶏むね肉サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ネギ塩風味のレタスと鶏むね肉サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉2枚
- 🥬 レタス4枚
- 🧂 塩コショウ少々
- 料理酒大さじ2
ネギ塩
- 🧅 みじん切りにしたネギ1/2本
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🧂 コショウ少々
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- 🧄 ニンニクペースト少々
- 🌰 白ごま大さじ2
手順
1
レタスを一口大にちぎり、ネギをみじん切りにする。
2
鶏むね肉から筋を取り、斜めに切れ目を入れる。耐熱容器に入れ、塩、コショウ、酒を振ってふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。
3
ボウルにネギ塩の材料を全て混ぜ合わせる。
4
レタスを皿に並べ、鶏むね肉を細かく裂いて上に載せ、ネギ塩ダレをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
新鮮なレタスを使用するとパリッとした食感が得られます。電子レンジで調理する際は、鶏肉が乾燥しないよう注意してください。ネギ塩の調味料はお好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。