レタスと卵のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
レタスと卵のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 レタス 半分
タンパク質
- 🥚 茹で卵 2個
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶
ドレッシング
- 🧈 マヨネーズ 大さじ2
- 🥛 プレーンヨーグルト 大さじ2
- 🌰 からし 小さじ2
- 🧂 塩と胡椒 適量
- 🧀 粉チーズ 小さじ2
手順
1
レタスを一口大にちぎります。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。ツナ缶の汁を切ります。
2
茹で卵を容器の中で粗めに潰し、水切りしたツナを混ぜてレタスと合わせます。
3
すべてのドレッシング材料を容器で混ぜ合わせます。サラダを皿に盛り、その上にドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
サクッとした食感のために新鮮なレタスを使用してください。より濃厚なドレッシングにするには、プレーンヨーグルトをギリシャヨーグルトに置き換えることができます。サラダの新鮮さを楽しむために、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。