レタスとツナのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
レタスとツナのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
野菜
- 🥬 レタスの葉5枚
卵
- 🥚 溶き卵1個
缶詰
- 🐟 ツナ缶1個 (70g)
油
- サラダ油1/2大さじ
調味料
- 🧂 醤油1大さじ
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
レタスを一口大にちぎります。炊いたご飯と溶き卵をボウルで混ぜます。
2
フライパンにサラダ油を熱し、ご飯の混ぜ物を加えます。油がご飯に均等に絡むまで炒めます。
3
レタスとツナ缶をフライパンに加え、軽く炒めます。その後、醤油、塩、胡椒を加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
炒めるには冷たいご飯を使うと良い結果が得られます。味付けはお好みで調整してください。レタスのシャキシャキ感を楽しむために、出来立てをお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。