軽くてふわふわなほうれん草のキッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $10
軽くてふわふわなほうれん草のキッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $10
材料
湿式材料
- ½カップのライトマヨネーズ
- 🥛 ½カップの牛乳
- 🥚 4個の大きな卵、軽く溶きほぐしたもの
野菜
- 🌱 1（10オンス）パッケージ冷凍刻みほうれん草、解凍して水気を絞ったもの
- 🧅 ¼カップのみじん切りにした玉ねぎ
チーズとベース
- 🧀 8オンスの低脂肪シュレッドチェダーチーズ
- 🥧 1（9インチ）焼いていないパイ生地
手順
1
オーブンを400°F（200°C）に予熱します。クッキーシートにアルミホイルを敷きます。
2
大きなボウルでマヨネーズと牛乳を滑らかになるまで泡立てます。卵を加え、混ぜておきます。
3
ほうれん草、チーズ、玉ねぎをパイ生地に交互に層状に並べます。準備したクッキーシートに置きます。
4
卵の混合物をゆっくりとパイ生地に注ぎ、その後フォイルでキッシュを覆います。
5
予熱したオーブンで45分間焼きます。
6
カバーを外し、さらに10〜15分ほど焼き、上面が黄金色になりフィリングが固まるまで続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
356
カロリー
- 18gタンパク質
- 20g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
キッシュが水っぽくならないよう、ほうれん草はしっかりと水気を切ってください。グルテンフリー版を作るには、グルテンフリーパイ生地を使用してください。フィリングは前日に作ることができ、便利のために冷蔵庫で保存できます。ほうれん草の代わりに他の野菜、例えばマッシュルームやズッキーニも使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。