
ライトアボカド卵サラダ
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6.5
ライトアボカド卵サラダ
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
主な材料
- 🥚 卵8個
- 🥑 アボカド1/2個、皮と種を取り除く
- 🧅 みじん切りにした青ネギ1/4カップ
調味料
- 準備した黄マスタード小さじ1
- パプリカ小さじ1/4
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
手順
1
卵をソースパンに入れ、水で覆います。沸騰させ、火から下ろし、卵をお湯に15分間浸しておきます。
2
卵を熱湯から取り出し、冷水で冷まし、殻をむきます。卵を粗く刻み、サラダボウルに移します。
3
別のボウルでフォークを使ってアボカドをつぶします。つぶしたアボカド、黄マスタード、パプリカを卵に混ぜ合わせて完全に混ざり合うまでよく混ぜます。
4
塩と黒こしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
187
カロリー
- 13gタンパク質
- 4g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
固めの卵を作るには、お湯に浸す代わりに12分間茹でてください。よりクリーミーな食感にするために、アボカドをもっと追加できます。クラッカーと一緒に食べたり、サンドイッチにしてバリエーションを楽しんだりしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。