鶏むね肉とブロッコリーのさっぱり蒸し
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーのさっぱり蒸し
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約300g）
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1房
調味料
- ポン酢 大さじ2
- 🍶 酒 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 🧂 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉は薄切りにし、軽く塩を振っておく。
2
ブロッコリーを食べやすい大きさに切り分ける。
3
蒸し器に鶏むね肉とブロッコリーを並べ、酒を振りかける。
4
中火で約10分蒸す。
5
出来上がったらポン酢をかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
240
カロリー
- 35gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉はあらかじめ薄く切ることで蒸し時間が短縮できます。ブロッコリーは固めが好きなら蒸し時間を1〜2分短縮してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。