ブロッコリーのおつまみ
コスト $10.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 人数
- $10.5
ブロッコリーのおつまみ
コスト $10.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 人数
- $10.5
材料
野菜
- 🥦 冷凍チョップドブロッコリー 2袋 (10オンス)
卵と乳製品
- 🥚 卵6個
- 粉チーズ1カップ
- マーガリン1/2カップ(柔らかくしたもの)
- 🥛 牛乳1/4カップ
調味料
- 乾燥刻み玉ねぎ大さじ2
- ドライパセリ小さじ1
- 鶏肉用シーズニング小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/2
小麦粉とパン
- パン粉2カップ
手順
1
オーブンを350°F (175°C)に予熱します。ブロッコリーをパッケージの指示に従って調理し、水気を切り、冷まします。
2
大きなボウルで、卵、玉ねぎ、パセリ、鶏肉用シーズニング、塩、こしょうを混ぜ合わせます。パン粉、粉チーズ、マーガリン、牛乳を加え、最後にブロッコリーを混ぜます。約10分間放置して固まります。
3
混合物を小さなボール状に丸め、グリースを塗ったベーキングシートに並べます。
4
予熱したオーブンで15〜20分焼きます。硬くなり、軽くトーストされるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
136
カロリー
- 6gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
温かいうちにも冷たくてもお召し上がりいただけます。集まりでの利用が便利です。前もって準備し、冷凍保存しておき、食べる直前に温めなおしてください。適切な食感を得るために混合物を休ませてください。必要に応じてパン粉を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。