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レンコンコロッケ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 100gの挽き肉
  • 野菜

    • 50gの刻んだレンコン
    • 🥔 200gの皮をむいて刻んだジャガイモ
    • 🍅 2個のミニトマト
    • 2本のパセリ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1杯のサラダ油
    • 大さじ1杯の直麺ソース
    • 必要な量のウスターソース
    • 大さじ2杯の小麦粉
    • 🥚 1個の溶き卵
    • 大さじ3杯のパン粉
  • 揚げ油

    • 必要な量のサラダ油

手順

1

レンコンを小さなピースに切り、水に浸します。ジャガイモの皮をむき、刻んでから水に浸します。

2

フライパンにサラダ油を熱し、挽き肉とレンコンを加え、中火で肉の色が変わるまで炒めます。麺つゆを加えて混ぜます。

3

鍋にお湯を沸かし、ジャガイモが柔らかくなるまで茹でます。水を切って温かいうちにボウルで潰します。塩と胡椒で味付けします。

4

潰したジャガイモと肉の混ぜ物を合わせ、楕円形のコロッケに成形し、順番に小麦粉、溶き卵、パン粉をまぶします。

5

鍋にサラダ油を170°Cに熱し、コロッケを時々転がしながら金色になるまで揚げます。

6

コロッケをミニトマト、パセリ、ウスターソースを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感のために新鮮なレンコンを使用してください。必要に応じて調味料を調整してください。ポン酢などのディップソースと一緒に提供すると風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。