
レンコンコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $8
レンコンコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 100gの挽き肉
野菜
- 50gの刻んだレンコン
- 🥔 200gの皮をむいて刻んだジャガイモ
- 🍅 2個のミニトマト
- 2本のパセリ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1杯のサラダ油
- 大さじ1杯の直麺ソース
- 必要な量のウスターソース
衣
- 大さじ2杯の小麦粉
- 🥚 1個の溶き卵
- 大さじ3杯のパン粉
揚げ油
- 必要な量のサラダ油
手順
1
レンコンを小さなピースに切り、水に浸します。ジャガイモの皮をむき、刻んでから水に浸します。
2
フライパンにサラダ油を熱し、挽き肉とレンコンを加え、中火で肉の色が変わるまで炒めます。麺つゆを加えて混ぜます。
3
鍋にお湯を沸かし、ジャガイモが柔らかくなるまで茹でます。水を切って温かいうちにボウルで潰します。塩と胡椒で味付けします。
4
潰したジャガイモと肉の混ぜ物を合わせ、楕円形のコロッケに成形し、順番に小麦粉、溶き卵、パン粉をまぶします。
5
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、コロッケを時々転がしながら金色になるまで揚げます。
6
コロッケをミニトマト、パセリ、ウスターソースを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新鮮なレンコンを使用してください。必要に応じて調味料を調整してください。ポン酢などのディップソースと一緒に提供すると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。