
レンコンのガーリックバターハンバーグ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
レンコンのガーリックバターハンバーグ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 300gの挽き肉ミックス
野菜
- 200gのレンコン
主食
- 1大さじの小麦粉
- 3大さじのパン粉
- 🥛 3大さじの牛乳
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 2大さじの醤油
- 🧂 小さじ1杯の砂糖
- 1大さじの日本酒
- 🧄 1/3小さじのすりおろしにんにく
油脂類
- 🧈 20gの有塩バター
- 1大さじのサラダ油
飾り
- 🧅 必要に応じて刻みネギ
卵
- 🥚 1個の卵
手順
1
レンコンを半分に切り、一方は5mmの薄切りにし、もう一方は粗く刻む。どちらも水に浸してから水切りする。
2
ボウルにパン粉と牛乳を入れ、挽き肉、卵、塩、胡椒、刻んだレンコンを加えて粘りが出るまでよく混ぜ、肉だねを作る。
3
フライパンにキッチンペーパーで薄くサラダ油を塗り、スライスしたレンコンを並べ、小麦粉を振りかけ、肉だねを均一に広げる。中火で3分ほど焼いて軽く焼き色がつくまで調理する。
4
肉だねを返し、蓋をして弱火で8分ほど完全に火が通るまで調理する。その後、フライパンから取り出す。
5
フライパンの余分な油を拭き取り、日本酒、砂糖、醤油、にんにくを加え、中火で2〜3分煮詰める。バターと黒胡椒を加え、バターが溶けるまでかき混ぜる。
6
ガーリックバターソースをステーキにかけ、刻みネギを散らして飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために新鮮なレンコンを使用してください。好みに応じてにんにくの量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。