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レンコンのガーリックバターハンバーグ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

    • 300gの挽き肉ミックス
  • 野菜

    • 200gのレンコン
  • 主食

    • 1大さじの小麦粉
    • 3大さじのパン粉
    • 🥛 3大さじの牛乳
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 2大さじの醤油
    • 🧂 小さじ1杯の砂糖
    • 1大さじの日本酒
    • 🧄 1/3小さじのすりおろしにんにく
  • 油脂類

    • 🧈 20gの有塩バター
    • 1大さじのサラダ油
  • 飾り

    • 🧅 必要に応じて刻みネギ
    • 🥚 1個の卵

手順

1

レンコンを半分に切り、一方は5mmの薄切りにし、もう一方は粗く刻む。どちらも水に浸してから水切りする。

2

ボウルにパン粉と牛乳を入れ、挽き肉、卵、塩、胡椒、刻んだレンコンを加えて粘りが出るまでよく混ぜ、肉だねを作る。

3

フライパンにキッチンペーパーで薄くサラダ油を塗り、スライスしたレンコンを並べ、小麦粉を振りかけ、肉だねを均一に広げる。中火で3分ほど焼いて軽く焼き色がつくまで調理する。

4

肉だねを返し、蓋をして弱火で8分ほど完全に火が通るまで調理する。その後、フライパンから取り出す。

5

フライパンの余分な油を拭き取り、日本酒、砂糖、醤油、にんにくを加え、中火で2〜3分煮詰める。バターと黒胡椒を加え、バターが溶けるまでかき混ぜる。

6

ガーリックバターソースをステーキにかけ、刻みネギを散らして飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするために新鮮なレンコンを使用してください。好みに応じてにんにくの量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。