
レンコン入りハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
レンコン入りハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 200gの合いびき肉
野菜
- 100gのレンコン、すりおろしてみじん切り
つなぎ
- パン粉 大さじ2
- 🥛 牛乳 大さじ2
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 少々のこしょう
調理油
- サラダ油 大さじ1
ソース
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 醤油 大さじ1
手順
1
レンコンの1/3を小さく切り、水に浸します。残りのレンコンをおろし、余分な水分を取り除きます。
2
ボウルにパン粉と牛乳を入れて、パン粉を湿らせます。
3
ボウルにひき肉、すりおろしたレンコン、塩、こしょうを加え、粘りが出るまで混ぜます。その後、刻んだレンコンを加えて再度混ぜます。2等分にして、楕円形のハンバーグ状に成形します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。ひっくり返して、蓋をして弱火で約7分間、完全に火が通るまで煮ます。フライパンから取り出します。
5
ペーパータオルでフライパンの余分な油を拭き取ります。ソースの材料を加えて中火でかき混ぜながら温めます。ハンバーグを皿に盛り、その上にソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
レンコンは独特の食感とほのかな風味を料理に加えます。ご飯と一緒に、または副菜として野菜を添えて、バランスの取れた食事を楽しんでください。日本酒がない場合は、水や鶏ガラスープに代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。