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レンコン入りハンバーグ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 200gの合いびき肉
  • 野菜

    • 100gのレンコン、すりおろしてみじん切り
  • つなぎ

    • パン粉 大さじ2
    • 🥛 牛乳 大さじ2
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • 少々のこしょう
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1
  • ソース

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ2
    • 醤油 大さじ1

手順

1

レンコンの1/3を小さく切り、水に浸します。残りのレンコンをおろし、余分な水分を取り除きます。

2

ボウルにパン粉と牛乳を入れて、パン粉を湿らせます。

3

ボウルにひき肉、すりおろしたレンコン、塩、こしょうを加え、粘りが出るまで混ぜます。その後、刻んだレンコンを加えて再度混ぜます。2等分にして、楕円形のハンバーグ状に成形します。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。ひっくり返して、蓋をして弱火で約7分間、完全に火が通るまで煮ます。フライパンから取り出します。

5

ペーパータオルでフライパンの余分な油を拭き取ります。ソースの材料を加えて中火でかき混ぜながら温めます。ハンバーグを皿に盛り、その上にソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

レンコンは独特の食感とほのかな風味を料理に加えます。ご飯と一緒に、または副菜として野菜を添えて、バランスの取れた食事を楽しんでください。日本酒がない場合は、水や鶏ガラスープに代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。