
れんこんサンド天ぷら
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
れんこんサンド天ぷら
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 大きめの半片 1 枚 (120g)
- 100g の硬めの豆腐
- れんこん 1 個 (150g)
衣
- じゃがいも澱粉 大さじ 1
- サラダ油 大さじ 3
調味料
- 青のり 小さじ 1/2
- じゃがいも澱粉 大さじ 2
- 🧂 塩 小さじ 1/3
- 少々のこしょう
手順
1
れんこんを縦に薄く 12 枚にスライスします。水に浸し、キッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取ります。
2
耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、その上に硬めの豆腐を置きます。600W の電子レンジで 1 分加熱して余分な水分を取り除き、冷まします。
3
半片と冷ました豆腐をビニール袋に入れ、滑らかになるまでこねます。調味料(☆)を加え、再度こねてふわふわのフィリングを作ります。
4
れんこんのスライスの両面にじゃがいも澱粉をつけます。スライスの半分にふわふわのフィリングを載せ、残りのスライスで挟みます。軽く押さえます。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱します。サンドイッチを両面が黄金色になるまで揚げ焼きにし、余分な油を切って出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
良い食感のために新鮮なれんこんを使用してください。特に塩と胡椒の量をお好みに調整してください。風味を増すために醤油やポン酢などのディップソースと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。