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れんこんサンド天ぷら

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 大きめの半片 1 枚 (120g)
    • 100g の硬めの豆腐
    • れんこん 1 個 (150g)
    • じゃがいも澱粉 大さじ 1
    • サラダ油 大さじ 3
  • 調味料

    • 青のり 小さじ 1/2
    • じゃがいも澱粉 大さじ 2
    • 🧂 塩 小さじ 1/3
    • 少々のこしょう

手順

1

れんこんを縦に薄く 12 枚にスライスします。水に浸し、キッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取ります。

2

耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、その上に硬めの豆腐を置きます。600W の電子レンジで 1 分加熱して余分な水分を取り除き、冷まします。

3

半片と冷ました豆腐をビニール袋に入れ、滑らかになるまでこねます。調味料(☆)を加え、再度こねてふわふわのフィリングを作ります。

4

れんこんのスライスの両面にじゃがいも澱粉をつけます。スライスの半分にふわふわのフィリングを載せ、残りのスライスで挟みます。軽く押さえます。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱します。サンドイッチを両面が黄金色になるまで揚げ焼きにし、余分な油を切って出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

良い食感のために新鮮なれんこんを使用してください。特に塩と胡椒の量をお好みに調整してください。風味を増すために醤油やポン酢などのディップソースと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。