レンコンとツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
レンコンとツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 5cmのレンコンを薄くスライス
- 必要に応じて刻んだ青ネギ
缶詰
- 1缶(70g)のツナ、水切りしたもの
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 濃縮醤油小さじ1(3倍濃縮)
- 少々の黒コショウ
手順
1
レンコンを縦半分に切ってから薄くスライスします。水に浸して水気を切ります。耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。ツナ缶の水気を切ります。
2
レンコン、水切りしたツナ、調味料（マヨネーズ、醤油、黒コショウ）を混ぜます。お皿に盛り付け、刻んだ青ネギをトッピングし、オプションで唐辛子パウダーをふりかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯やパンと一緒に食べると美味しいです。レンコンの代わりに大根やセロリなどの他のシャキシャキした野菜を使ってもよいです。事前に準備して冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。