低カロリーチキンサラダ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
低カロリーチキンサラダ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 レタス 3枚（手でちぎる）
- 🍅 トマト 1個（角切り）
- 🥒 きゅうり 1/2本（薄切り）
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 100g（茹でてスライス）
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモン果汁 小さじ1
- 🧂 塩 ひとつまみ
- 黒胡椒 少々
手順
1
レタスを手で食べやすい大きさにちぎり、トマトときゅうりをカットします。
2
鶏むね肉を茹でて冷まし、薄くスライスします。
3
ボウルにオリーブオイル、レモン果汁、塩、黒胡椒を入れて混ぜ、ドレッシングを作っておきます。
4
野菜と鶏むね肉を皿に盛り、ドレッシングをかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の代わりにサラダチキンを使うとさらに時短できます。ドレッシングを変えてバリエーションを楽しむのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。