低カロリーチキンサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
低カロリーチキンサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 200g（皮なし）
野菜類
- 🥬 レタス 100g（手でちぎる）
- 🍅 トマト 1個（スライス）
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を茹でて火が通るまで約10分加熱する。
2
レタスは手でちぎり、トマトときゅうりをスライスする。
3
大きめのボウルに鶏肉と野菜を入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを加えて軽く和える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 28gタンパク質
- 6g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
鶏肉の茹で汁はスープに再利用することも可能です。レタスの代わりにベビーリーフを使うと、食感が変わります。ドレッシングを変えれば味に変化をつけられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。