鶏むね肉とレタスの低カロリーサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉とレタスの低カロリーサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン材料
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🥬 レタス 1/2玉
- 🧅 玉ねぎ 1/4個
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 黒こしょう 適量
- 🍋 レモン汁 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を沸騰したお湯で茹でて火を通し、冷ました後に薄切りにする。
2
レタスを冷水で洗って適当な大きさにちぎる。
3
玉ねぎを薄切りにして、水にさらして辛味を抜く。
4
全ての具材をボウルに入れ、オリーブオイル、黒こしょう、レモン汁で和える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
塩を使用しないので、味付けの際に黒こしょうやレモン汁を多めに使うと良いです。冷ましてから食べると味がしっかり馴染みます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。