低カロリーのスクランブルエッグ
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $2.5
低カロリーのスクランブルエッグ
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 🥚 卵4個
- 🥛 低脂肪ミルク1/4カップ
- 🧂 塩ひとつまみ
- 少々のコショウ
調理用の油
- オリーブオイル小さじ1
手順
1
卵をボウルに割り入れ、低脂肪ミルクと一緒に均一に混ぜます。
2
オリーブオイルをフライパンに敷いて弱火で温めます。
3
混ぜた卵をフライパンに注ぎ、ゆっくりと混ぜながら火を通します。
4
塩とコショウを振って味を調え、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
160
カロリー
- 14gタンパク質
- 3g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
スクランブルエッグを長時間調理しすぎると固くなってしまうので注意してください。低炭水化物の食事を維持するために、パンの代わりに新鮮な野菜と一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。