
低カロリーの豆腐とブロッコリーの蒸し料理
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
低カロリーの豆腐とブロッコリーの蒸し料理
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
主材料
- 🧈 絹ごし豆腐 200g
- 🥦 ブロッコリー 150g(小房に分ける)
調味料
- 醤油 小さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
蒸し器を準備しお湯を沸かします。
2
豆腐は食べやすいサイズに切り、ブロッコリーとともに蒸し器に入れます。
3
10分間蒸して、醤油とごま油をかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
この料理は腎臓に優しい料理で、塩分控えめで調理されています。ごま油の代わりにオリーブオイルを使用しても美味しいです。ブロッコリーはなるべく新鮮なものを使用すると風味が良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。