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低カロリーの豆腐とブロッコリーの蒸し料理

コスト $6, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • 主材料

    • 🧈 絹ごし豆腐 200g
    • 🥦 ブロッコリー 150g(小房に分ける)
  • 調味料

    • 醤油 小さじ1
    • ごま油 小さじ1

手順

1

蒸し器を準備しお湯を沸かします。

2

豆腐は食べやすいサイズに切り、ブロッコリーとともに蒸し器に入れます。

3

10分間蒸して、醤油とごま油をかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は腎臓に優しい料理で、塩分控えめで調理されています。ごま油の代わりにオリーブオイルを使用しても美味しいです。ブロッコリーはなるべく新鮮なものを使用すると風味が良くなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。